| Encuentra en esta sección diferentes opciones para que complementes tu entrenamiento con una alimentación balanceada y específica para el deporte que practicas. |
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Alimentos Líquidos y Barras Deportivas
Los alimentos líquidos tienen algunas ventajas sobre los alimentos sólidos para la nutrición previa a la competencia. (leer más) |
Guía para comer afuera – II parte (leer más)
Guía para comer afuera – I parte
Si está cuidando su salud y peso corporal, trate de no excederse cuando sale a comer. Analice las preparaciones del menú, los ingredientes y las formas de preparación, y escoja las opciones más bajas en grasa. Recuerde buscar siempre calidad y no cantidad, no pida porciones más grandes. (leer más)
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Comprar y cocinar...para ganar
La higiene en la nutrición deportiva
Cualquiera que sea la disciplina que usted practique, es de suma importancia que evite enfermarse ya sea durante los entrenamientos más importantes y, sobre todo, en vista de una competencia. (leer más) |
Alcohol y rendimiento deportivo
El alcohol es una droga legalmente aceptada. Es un narcótico y depresivo que afecta las funciones cerebrales. Sus efectos en el organismo con complejos y su abuso trae muchos problemas. El alcohol afecta a varios órganos de forma directa o indirecta. (leer más) |
Consuma platillos más saludables en ésta navidad.
Al preparar los alimentos en algunas ocasiones se les añaden ingredientes para hacerlos más apetitosos. Muchas veces, estos ingredientes adicionales le añaden más calorías a su platillo.(leer más) |
¿Cuánto líquido se recomienda tomar durante el ejercicio?
Durante el ejercicio, lo ideal es reponer todo el líquido perdido por el sudor. Sin embargo esto no siempre es posible y entonces la persona se deshidrata. (leer más) |
Nutrición Periodizada para el Rendimiento Atlético (Fuerza y Potencia)
La periodización es la división de ciclos de entrenamiento a través de todo el curso de un año, donde el volumen, la frecuencia, la intensidad (leer más) |
El índice y la carga glicémica en el deporte: no todos los carbohidratos son iguales
No existe duda de que los carbohidratos son importantes para las personas físicamente activas porque aportan energía (leer más)
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Proteína de Soya
Los frijoles de soya tienen un alto contenido de proteína (35-40%). Dependiendo del procesamiento al que sean sometidos, se obtienen suplementos (leer más) |
Necesidades de proteína para el aumento de masa muscular
Entre los individuos dedicados al fisicoculturismo como entre los que se interesan en aumentar su masa corporal, prevalece el mito de que para (leer más). |
¿Se recomienda comer algo antes de hacer ejercicio?
Muchas personas se preguntan esto y no existe una sola respuesta para todo el mundo, sino que depende de cada individuo. A continuación un listado de recomendaciones para diferentes casos (leer más). |
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